田中宥久子さんの体整形マッサージのやり方は？

マスコミで大人気の田中宥久子さん。彼女が考案した体整形マッサージはメリハリのあるボディライン作りに効果絶大なのだそうです。それでは、具体的にどのように行えばいいのでしょうか？調べてみました。

 

 

まず、鎖骨のマッサージで準備運動を行います。足を肩幅に開いて、両手を胸の前で交差させ中指と人差し指の２本を鎖骨のくぼみに入れてゆっくり押し、離します。これを３回繰り返します。

 

 

次に足の付け根を親指以外の４本の指で、腰のあたりから骨盤までのＵの字を描くようにやさしくさすります。

 

 

次に右足を台などの上に乗せて曲げます。右手を膝の裏側に入れ、膝のやや下あたりを揉みます。そのとき左手は膝の内側を円を描くようにさすります。右足が終わったら左足も同様に行います。

 

 

次に、足のくるぶしの内側から指４本くらい上あたりに両手の親指を合わせてなで下ろし、くるぶしを通って戻ります。外側のくぼみも、ほぐすように押します。それから、土踏まずを足のつま先からかかとに向かって押していきます。

 

 

次にヒップです。ヒップラインの少し外側をお尻の下から腰まで手で引き上げます。次は尾てい骨の下からⅤ字を描くように引き上げます。次に足を交差させて、後ろの足のかかとを上げて立ち、両手で交互にお尻を引き上げます。３０回引き上げたら足を換えるそうです。

 

 

ウエストは腰の中央に両手を置いて、前に移動させます。おなかは、円を描くようにさすります。

 

 

手の指は１本ずつ引っ張ります。手のひらの中心と手首の内側、肘の外側を５秒ずつゆっくり押します。それから右手を上げて左手でつかみながら、肘から肩までさすります。右が終わったら左も同様に。

 

 

二の腕は肩から肘に向かって搾り出すようにマッサージをするそうです。脇は片手を挙げ、反対の手でくぼみをほぐします。それから体の側面をつかんでウエストまで下ろします。片手を挙げ、反対の手で肩甲骨横のくぼみを押しながら胸のほうへと脂肪を引き寄せます。これらの動作はウエストへ向けて５段階で行うそうです。

 

 

次に、額に両手の手のひらを重ねて置き、そのまま後頭部へ向かって引き上げます。そうすると顔全体が持ち上がると思います。頭は全ての指で揉み解すようにマッサージします。

 

 

首の後ろで両手を重ねて、そのまま前へ滑らせます。前まできたら、そのままみぞおちまで下ろします。肩は右手を左肩に乗せ、つかむように右胸に持っていきます。反対も同じように行います。

 

 

次に、足を肩幅に開き、両手を足の付け根から足の前面をゆっくりなでながら足首まで下ろしていきます。足首の周囲は回すようにマッサージします。そして、そのまま足の内側を通りながら付け根まで戻ります。

 

 

今度は足の後ろ側です。体を少し前にかがめ、お尻の下に手を入れて太ももをつかむようにしながら足首まで下ろします。足首の周りをさすったら、手を離してバンザイのようなポーズを取ります。

 

 

両手を挙げながら息を吸い、一番上まで手が行ったら、吐きながら降ろしていきます。これを３回繰り返します。

 

 

以上が体整形マッサージの基本コースなのだそうです。田中宥久子さんの体整形マッサージは、『美しき一枚皮』という本にも載っていますし、ＤＶＤブックの応用スペシャルもあるそうです。これらを見ながらマッサージを行うといいですね。

田中宥久子さんの本はどんなものなの？

テレビや雑誌ですっかり有名人の田中宥久子さん。彼女はヘア＆メイクアップアーティストなのですが、造顔マッサージや体整形マッサージに関する本も出しています。どんな本なのか調べてみました。

 

 

田中宥久子さんが出されている本は５冊あります。

 

 

１冊目は『田中宥久子の体整形マッサージＤＶＤブック　応用スペシャル編』という本が講談社から出ています。この本は、基本編、応用編、下半身やせ３分間体操からなっていて、田中宥久子さん自らが実演されているＤＶＤもついています。定価は２１００円なのだそうです。

 

 

２冊目は『田中宥久子　美の法則』という本がＷＡＶＥ出版から出ています。この本は、メイク以前、実践から生まれた田中メソッド、人を美しくする仕事、生き方のスタイルの４章からなっています。田中宥久子さんの考え方もふんだんにはいっているようで、エッセイのような本ですね。定価は１２６０円だそうです。

 

 

３冊目は『田中宥久子　生きる美学』という本がＷＡＶＥ出版から出ています。この本は、生き方が美しさを創る、美しさのディティール、女の仕事道、愛すべき物と暮らし、人との関係で悩むあなたに、教わったこと・伝えていくこと、生きる美学の７章からなっています。濃い人生を歩んでこられた田中宥久子さん。この本はそんな田中宥久子さんの人生に触れることのできるような１冊だと思います。定価は１２６０円だそうです。

 

 

４冊目は『田中宥久子の造顔マッサージ―10年前の顔になる―』（DVD付き）という本が講談社から出ています。この本は、造顔マッサージ、造顔マッサージの効果、造顔マッサージを行う際の留意点、造顔マッサージのすべて、造顔マッサージの前後を比較、読者モデルにも大きな効果、より効果を得るために知っておきたいことＱ＆Ａの７章からなっています。この本１冊で造顔マッサージのことが全て分かりそうですね。ＤＶＤもついているので、力加減や動かす早さなども分かりそうです。定価は２１００円だそうです。

 

 

５冊目は『田中宥久子の体整形マッサージ―美しき一枚皮―』という本が講談社から出ています。この本は、人間の体は１枚皮、実践「体整形マッサージ」のすべて、日々のメンテナンスで若さを保つ、贅肉のない人生の４章と付録からなっています。体整形マッサージのことがすべて分かる１冊になっているようですね。定価は１２６０円だそうです。

 

 

これらの本は、田中宥久子さんのこだわりがたくさん込められているようで、写真が豊富にあったり、本とは別にミシン目で切り離して使えるポスター（壁に貼って見ながらマッサージを確認できる）がついていたりと、読者に分かりやすい工夫がたくさんあるようです。

 

 

テレビを見て、興味を持った方は本を読んでみるといいと思いますよ。

田中宥久子さんの体整形マッサージの方法は？

美しいプロポーションを造るための田中宥久子さんの体整形マッサージ。いったいどのように進めていけばいいのでしょうか？流れを調べてみました。

 

 

体整形マッサージをする前に、ボディクリームやオイルを塗って、肌に十分なうるおいを与えてから行います。乾燥した肌では、シワやたるみの原因になるそうですよ。せっかくマッサージで体を整えるのですもの。シワやたるみができてしまってはガッカリです。しっかり潤いを与えましょう。

 

 

準備が整ったら、まずはウォーミングアップ。準備体操です。鎖骨のマッサージを行います。それから、足の付け根→ひざ→足→おしり→ウエスト→おなか→手→二の腕→腋の下→脇→頭→首→肩→脚→仕上げの深呼吸の順に行います。

 

 

体整形マッサージは、リンパの流れをよくすることで、体を作り上げていくものなので、１ヶ所だけなどというようなやり方をせずに、全部を通して行うのがいいのだそうです。全ステップは、覚えるまでは時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば５分ほどでできるそうです。

 

 

ダイエットをしても、イマイチ体のラインがきれいにならない…そんな方は、むくみが原因で体がブヨブヨになっているのかもしれません。田中宥久子さんの体整形マッサージで、むくんだ体とサヨナラしませんか？

田中宥久子さんの造顔マッサージの方法は？

テレビや雑誌で話題沸騰の田中宥久子さんの造顔マッサージ。効果がありそうなのは分かるけれど、どうやってやるんだっけ？という方のために、調べてみました。

 

 

田中宥久子さんの造顔マッサージは全部で１１ステップあります。慣れると数分でできるそうですよ。

 

 

まず、準備としてマッサージクリームを塗ります。油分が少なくて指どまりのいいものが圧力がかけやすくていいそうです。

 

 

ステップ０は、リンパの流れを促す準備体操です。人差し指、中指、薬指の３本を耳の前に当て、指全体で圧力をかけながらゆっくりと耳の前を通り、首から鎖骨まで指を動かすそうです。これを３回繰り返します。

 

 

ステップ１は、額のむくみ、眉間のしわを改善するマッサージです。額の中央に人差し指、中指、薬指の３本を当て、指の第２関節まで使って圧力をかけて軽くプッシュしてこめかみの方向に指を動かしていくそうです。そして、少し圧力をかけて、こめかみから耳の前を通り、鎖骨まで指を滑らせるそうです。これを３回繰り返します。

 

 

ステップ２は、目の周りのむくみ、クマを取るマッサージです。中指の腹を目じりに当て、下まぶたに沿って目頭まで動かし、鼻筋を通ります。そのまま目頭の下の骨のところを軽くプッシュし、眉下の骨に沿って目じりまで動かします。もう一度下まぶたを通り目頭まできたら目じりに戻り、ここで軽くプッシュします。そのまま真横に行き、少し圧力をかけて耳の前を通り、鎖骨まで指を滑らせるそうです。これを３回繰り返します。

 

 

ステップ３は、下がり口角を引き上げるマッサージです。顎の中央に人差し指と中指を当てて、指の腹で歯茎に届くくらいの圧力をかけて口角の横を通り、鼻の下へ動かします。鼻の下で強めにゆっくりとプッシュします。これを３回繰り返します。

 

 

ステップ４は、小鼻の汚れを取り、鼻筋を高く中高顔にするマッサージです。小鼻の溝に中指を当てて、軽く圧力をかけながら上下に動かし、黒ずみや溝に溜まった汚れを押し出します。これを５回繰り返します。それから、中指と薬指の腹を小鼻の横に置き、圧力をかけながら鼻筋に向かってハの字を書くように上下に動かします。これを３回繰り返します。そして、目頭から目の下を通り、耳の前を通って首から鎖骨までを通りリンパに流します。

 

 

ステップ５は、深い法令線を消し、頬全体をリフトアップするマッサージです。顎の中央に中指と薬指の腹を当て、指の腹で強く圧力をかけながら、口角の横を通り小鼻の横へ行きます。そのまま圧力をかけ続けながら目頭の方へ指を押し上げます。目頭の下で3秒間、強くプッシュするそうです。このとき、溜まった脂肪を下に落とさないように注意しましょう。少し力を抜いて、目頭から目の下を通り、耳の前を通って首から鎖骨まで、リンパに流します。これらの動作を3回繰り返します。

 

 

ステップ６は、法令線を集中的に取るマッサージです。右手で力を支えて、左手の親指以外の4本の指を顎の横に当て、指全体で圧力をかけながら頬の肉全部を目頭のほうに持っていき、目頭の下で３回強くプッシュします。それから力を弱めて目の下を通り、耳の前を通って首から鎖骨までリンパに流します。これらの動作を3回繰り返し、片方が終わったら、もう片方も同様に行います。

 

 

ステップ７は、小鼻と横の脂肪を取り、法令線を作らせないためのマッサージです。まず、両肘を横に張り、法令線の始まり位置である小鼻の横に中指と薬指の腹を当てて、人差し指を添えます。指の腹で圧力をかけて強くプッシュします。少し力を抜いて、真横にすべらし、耳の前から首筋を通って鎖骨まで、リンパに流します。これらの動作を3回繰り返します。

 

 

ステップ８－１は、頬骨下からアゴ先までのたるみを解消し、小顔にするマッサージです。親指の付け根のふっくらした部分を、小鼻と頬骨の間に当て、グッと頬骨を押し上げるようなつもりで圧力をかけます。圧力をかけ続けながら真横に動かし、耳の前まできたら少し圧力を弱め、首、鎖骨を通ってリンパに流します。これらの動作を3回繰り返します。

 

 

ステップ８－２は、ブルドッグラインを消すマッサージです。親指の付け根のふっくらした部分を、口角に当てて強く圧力をかけます。そのまま頬の筋肉を耳前の方向に向かって斜め上に持ち上げ、耳の横まできたら少し力を緩めて首筋から鎖骨を通ってリンパに流します。これらの動作を3回繰り返します。

 

 

ステップ９は、二重アゴを解消し、曖昧なフェースラインを引き締めるマッサージです。手のひらを上にして、親指の付け根を顎下の中央に密着させ、圧力をかけて顎の輪郭に沿って脂肪を押し上げながら、親指の付け根が耳の後ろにくるまで引き上げます。力を抜いて首筋から鎖骨まで手を滑らせ、リンパに流します。これらの動作を片手ずつ3回繰り返します。

 

 

ステップ１０は、顔全体のたるみを引き上げるマッサージです。両親指を顎の下中央に置き、両手で鼻を包みます（“ヤッホー”のときの手の形ですね）。親指と人差し指の側面をピッタリと肌に密着させて、隙間ができないように注意しながら両手で圧力をかけ、耳に向かってゆっくり左右に開いていきます。耳の前から首筋、鎖骨へすべらせ、リンパへ流します。これらの動作を3回繰り返します。

 

 

ステップ１１は、額の横ジワを消すマッサージです。額の中央に人差し指と中指の第2関節までを当てます。指を上下に動かしながら、眉山から髪の生え際まで額全体を右から左、左から右へとマッサージします。額の中央にきたところで、両指をこめかみまで動かし、耳の前から首筋、鎖骨へとすべらせ、リンパへ流します。

 

 

私が調べたサイトでは、田中宥久子さんの造顔マッサージの方法が画像つきで説明されていました。でも、力の入れ具合や早さ、手を置く場所などが分かりにくい場合は、田中宥久子さんの造顔マッサージがＤＶＤつきの本で解説したものがあります。それをみながらマッサージするといいですね。

田中宥久子さんの造顔マッサージが生まれるまで

今、ブームになっている、田中宥久子さんの造顔マッサージ。顔を造る！？いったい、どんなマッサージなんでしょう？調べてみました。

 

 

田中宥久子さんは、もともとヘア＆メイクアップアーティストです。現場で女優さんたちの「もっと若くしてちょうだい」という声にメイクやヘアアレンジで応えてきました。でも、メイクの力だけでは長時間の撮影に若さを保ち続けられないと限界を感じていたそうです。それで、土台となるスキンケアに力を注いだものの、いい効果が表れなかったのだとか。

 

 

そんなとき、小道具の人体模型の引き締まった体を見ているうち、「ジムで体の筋肉を鍛えれば体が若く引き締まっていくのだから、顔の筋肉も鍛えれば老けないはず」という発見をしたのだそうです。さすがプロですね。私だったら「いい体つきだなぁ♪」くらいしか思わないでしょう（笑）。

 

 

そして、顔の筋肉を鍛えるためのマッサージの研究が始まりました。病院や指圧、整体、エステなどで取材を重ねて、実に１２年もの歳月をかけて研究を行ったのだそうです。そして、できあがったのが「顔筋（がんきん）マッサージ」というものでした。

 

 

顔筋マッサージは効果絶大！と大ブームになりますが、実際に行っている人のやり方をみて、ポイントがずれていることに気づいて、改善の必要性を感じたのだそうです。誰の手で行っても同じ効果が得られるように、分かりやすくしようとしたということですね。

 

 

さらにさらに研究を重ねて、指の太さや力の強さといった個人差は関係なく、どんな人が行っても同じ効果が得られるように、顔筋マッサージを再構築・進化させたのだそうです。こうしてできあがったのが造顔マッサージというわけなんですね。

 

 

造顔マッサージは、田中宥久子さんのプロ意識と、長年にわたる研究の末、できあがったマッサージなのですね。その効果のほどは…６０を過ぎた田中宥久子さんが、あの美しさを保っていられるということで、証明されますね（実は、田中宥久子さんも前からそんなに若々しかったわけじゃなくて、４２歳のころには５８歳と間違われるくらいだったのだそうですよ！今となっては信じられない話ですが…）